Dansen som terapi: Hvordan en hobby kan forbedre hverdagen til studenter

Flere studenter kan kjenne på ensomhetsfølelse og mye grubling, en hobby kan hjelpe med å minske disse problemene.

Sophia Louise Beadle (20) studerer økonomi ved UiA og har drevet med dans i nesten 10 år.

- Jeg har alltid likt å danse, og alltid elsket musikk, sier Beadle.

Interessen blomstret

Hun forteller videre at hun alltid har fulgt med på Skal vi danse, og fått med seg hver eneste sesong.

- Da jeg var liten, drømte jeg om dagen jeg skulle danse med en partner på tv, forteller Beadle

Beadle forteller at selv om hun så opp til talentene i Skal vi danse, så blomstret det da hun startet på Hjelmeland Kulturskole.

- Jeg elsket det der, samtidig som det å fremføre og stå på scenen.

Fokuset på dans fortsatte, og tok spesielt plass på slutten av ungdomsskolen da Beadle og dansepartneren valgte å ta det ett steg videre.

De meldte seg på UKM, hvor de koste seg masse med å lage og fremføre koreografi.

Sophia Louise Beadle gleder seg til å lære den nyeste koreografien.

Sophia rocker danseøvingen

Dans er noe av det beste Beadle vet om

-Min form for terapi

Følte seg ikke som seg selv

Under en dansetime, kjente Beadle at det var noe som ikke stemte.

Hun hadde en rift i menisken, som gjorde at hun måtte ta en pause fra dansen.

Hun måtte operere, og var uten dans i over 6 måneder.

- Jeg følte meg ikke som meg selv etter operasjonen, forteller Beadle

Videre forteller Beadle at det var en stor forandring å gå fra å danse hver dag, til ingenting.

- Dans er min form for "terapi", jeg føler meg alltid helt fantastisk og "oppi skyene" når jeg danser, konstaterer Beadle.

Sophia etter kneoperasjon.

Gir masse glede

Å ha muligheten til å danse ved siden av studiene gjør at Sophia alltid har noe å se frem til.

Beadle forteller at dans gir motivasjon i en ellers studiehverdag som fort kan virke demotiverende og uoverkommelig.

- Dans gir meg masse glede. Å kunne danse gjør at jeg som person er mye mer optimistisk og glad, forteller Beadle.

Videre forteller hun at dans hjelper med hennes "over all well being".

- Dans hjelper meg å få ut en frustrasjon om jeg har det, sier Beadle

Viktig med egenomsorg

Hellen Saga er samtaleterapaut ved studentsamskipnaden i Agder og forteller om hvorfor det er viktig å ha en hobby ved siden av studiene.

Hun forteller at det er viktig med egenomsorg, og å ha noe å holde seg opptatt med.

- En hobby kan bidra til å danne gode hormoner i kroppen. Det gir mestring og en god følelse, forteller Saga.

Videre forteller hun om diverse kurstilbud de har ved SiA for de som kunne trengt litt ekstra glede i hverdagen. Kurs som blant annet mindfulness.

Videre forteller hun om Fem grep for økt hverdagsglede.

Fem grep for økt hverdagsglede:

Ragnhild Bang Nes er en av Norges fremste forskere på området. Hun beskriver hverdagsglede slik:

"Hverdagsglede handler både om å ha gode følelser, og om å fungere godt. Det handler om å oppleve glede og mening, energi og tilfredshet, om å bruke sine sterke sider, føle interesse, engasjement, nysgjerrighet og undring. Hverdagsgleden er derfor en verdi i seg selv. I tillegg har hverdagsgleden en rekke viktige konsekvenser."

Les mer om Fem grep for økt hverdagsglede her.

Grep 1: Å være oppmerksom

Være til stede i øyeblikket - enten du går en tur alene, snakker med en venn eøøker spiser lunsj med en kamerat.

La deg oppsluke av en aktivitet og vær tilstede i det du gjør- fullt og helt.

Legg merke til hva du tenker og føler her og nå, hva du hører, hvor tankene løper.

Grep 2: Å være aktiv

Ta deg en tur på kino med en kompis eller en venninne.

Gå en rask 10 minutters gange rundt kvartalet eller i parken.

Finn en fysisk aktivitet som du har glede av, og som passer din form, utholdenhet og bevegelighet.

Bli en aktiv deltager i frivillig arbeid.

Grep 3: Fortsett å lære

Å lære gir en følelse av mestring, men kan også være morsomt i seg selv.

Prøv noe nytt eller fortsett å lære.

Ta opp en hobby eller interesse.

Reparer en sykkel eller lær å lage en blogg, spill et instrument, oppdag en ny musikksjanger.

Prøv en ny oppskrift.

Grep 4: Å knytte bånd

Knytt bånd med menneskene rundt deg, med familie, venner, kollegaer og naboer.

Du finner dem hjemme, i nabolaget, på jobb, i treningsstudioet, eller på kurs i Hverdagsglede.

Tenk på disse menneskene som hjørnestenene i livet ditt, og invester tid og omtanke i å utvikle forholdet til dem.

Sosiale bånd gir støtte, hygge, glede og beriker hverdagen.

Grep 5: Å gi

Gjør noe for en venn, eller gi en fremmed en hjelpende hånd.

Ta del i en felles oppgave, eller mend deg inn i en gruppe.

Å se hvordan du og din livskvalitet er forbundet i en større sammenheng med menneskene rundt def er viktig og kan utløse mange gode sosiale møter.

Gi aksept for at ting kan være vanskelig å forandre.